Giỏ hàng ( 0 )

0948702288 / 0944232288

Công thức sữa hạt giảm cân hiệu quả an toàn

CHIA SẺ | 22/10/2023 | 509 lượt xem

Các chuyên gia dinh dưỡng cho biết sữa hạt không chỉ là thức uống thơm ngon, cung cấp nhiều dưỡng chất tốt cho sức khỏe mà còn là nguồn năng lượng tuyệt vời cho người ăn kiêng. Uống sữa hạt có thể giúp đốt cháy chất béo, tăng cường trao đổi chất, duy trì làn da đẹp và vóc dáng thon gọn.Hoa Anh sẽ giới thiệu cho bạn một số công thức giảm cân bằng sữa hạt nhanh chóng và dễ dàng tại nhà.

Lợi ích giảm cân của sữa hạt là gì?

Sữa hạt giảm cân rất giàu protein và chất xơ, hai dưỡng chất cơ bản quan trọng đối với sức khỏe con người. Protein có khả năng đốt cháy calo và chuyển hóa mỡ thừa thành năng lượng cung cấp cho cơ thể.

Chất xơ hỗ trợ quá trình trao đổi chất hiệu quả và suôn sẻ. Vitamin và khoáng chất tham gia vào việc tăng cường trao đổi chất, giúp tối ưu hóa quá trình trao đổi chất và đốt cháy mỡ thừa nhanh hơn.

Protein và chất xơ giàu có trong sữa hạt giúp giảm cân không chỉ giúp bạn cảm thấy no lâu hơn mà còn có thể giúp hạn chế cơn đói, từ đó ngăn bạn tiêu thụ quá nhiều calo trong ngày. Điều này làm cho việc uống sữa hạt đặc biệt có hiệu quả trong việc giảm cân.

Ngoài ra, chất béo lành mạnh trong sữa hạt giảm cân còn kích thích sản xuất hai loại hormone quan trọng là cholecystokinin (CCK) và peptide YY (PYY), giúp giảm cảm giác thèm ăn.

Sữa hạt dành cho người ăn kiêng còn kích thích hoạt động tiêu hóa liên tục trong cơ thể, giúp tận dụng toàn bộ năng lượng có trong thành phần sữa hạt dành cho người ăn kiêng.

Công thức sữa hạt giảm cân hiệu quả

Vì sữa hạt có tác dụng giảm cân nên chắc chắn đây là thức uống tuyệt vời cho người ăn kiêng. Nếu bạn vẫn chưa biết cách làm sữa hạt giảm cân thì hãy làm theo gợi ý công thức sữa hạt giảm cân do Linh Anh tổng hợp nhé:

Sữa đậu nành giảm cân

Sữa đậu nành là một trong những loại sữa hạt giảm cân hiệu quả nhất hiện nay và đứng đầu danh sách các công thức sữa hạt giảm cân. Đậu nành chứa ít chất béo và đường nhưng lại giàu protein và chất xơ, giúp kiểm soát cảm giác thèm ăn và tạo cảm giác no lâu hơn.

Ngoài ra, sữa đậu nành còn cung cấp chất chống oxy hóa, vitamin và khoáng chất giúp nâng cao sức khỏe, ngăn ngừa quá trình lão hóa. Isoflavone có trong đậu nành được cho là hỗ trợ sức khỏe tim mạch và giúp ngăn ngừa sự phát triển của khối u.

Nguyên liệu chuẩn bị: 100 gram đậu nành ngâm qua đêm, 800 ml nước, 1/2 muỗng cà phê muối.

Hướng dẫn cách thực hiện như sau:

Đậu nành rửa sạch, thêm nước rồi đun khoảng 15 phút.
Sau đó, xay nhuyễn đậu nành và nước trong máy xay.
Lọc sữa đậu nành qua vải lọc hoặc lưới nhỏ rồi ấn nhẹ để loại bỏ hết nước.
Đổ sữa đậu nành đã lọc vào nồi đun khoảng 2-3 phút, khuấy đều để tránh bị đông đặc.
Tắt bếp đợi sữa đậu nành nguội thì đổ vào chai.

Lưu ý: Sữa đậu nành tự làm nên bảo quản trong tủ lạnh và sử dụng trong vòng 2-3 ngày để đảm bảo độ tươi ngon, tốt cho sức khỏe và an toàn.

Giảm cân với sữa hạnh nhân

Một cốc sữa hạnh nhân cung cấp khoảng 30-40 calo và chứa 2,5 gam chất béo, 1 gam protein và 1 gam carbohydrate.

Sữa hạnh nhân rất giàu canxi, vitamin D, E, B12 và protein tốt cho sức khỏe. Đặc biệt, chúng có lượng calo bằng một nửa sữa gầy, không có cholesterol và rất ít chất béo bão hòa. Vì vậy, loại sữa này là một lựa chọn tốt nếu bạn muốn giảm lượng calo trong chế độ ăn uống của mình.

Nguyên liệu cần có để làm sữa hạnh nhân bao gồm: 100 gram hạnh nhân, 700 ml nước, máy xay sinh tố và một miếng vải dày để lọc.

Hướng dẫn công thức giảm cân bằng sữa hạnh nhân:

Rửa hạnh nhân và ngâm chúng trong nước trong 8-12 giờ.
Sau khi ngâm, loại bỏ lớp vỏ bên ngoài, chỉ để lại phần lõi trắng. Rửa sạch lại với nước.
Cho hạnh nhân vào máy xay sinh tố, đổ 700 ml nước vào và xay nhuyễn.
Lọc sữa hạnh nhân qua vải sạch để loại bỏ cặn còn sót lại.
Đun nóng sữa hạnh nhân trên bếp ở nhiệt độ 80-90 độ C rồi tắt bếp. Sữa có thể bảo quản trong tủ lạnh để sử dụng dần.

Cách uống sữa hạnh nhân giảm cân:

Bạn có thể sử dụng sữa hạnh nhân vào buổi sáng hoặc pha với cà phê. Chúng sẽ giúp bạn duy trì tinh thần thoải mái, giảm các hormone gây tích tụ mỡ và kích thích quá trình trao đổi chất trong cơ thể.

Công thức giảm cân sữa hạt điều

Một cốc sữa hạt điều cung cấp khoảng 25 calo và chứa 2 gam chất béo, ít hơn 1 gam protein và 1 gam carbohydrate.

Sữa hạt điều giảm cân trên thị trường thường không thể thiếu. Hạt điều rất giàu vitamin và khoáng chất, trong đó có magie và vitamin K, giúp cải thiện hệ miễn dịch, hệ tiêu hóa và sức khỏe tim mạch. Hàm lượng chất xơ cao trong sữa hạt điều giúp kiểm soát cảm giác thèm ăn và hỗ trợ giảm cân hiệu quả.

Để làm sữa hạt điều, bạn cần chuẩn bị nguyên liệu: 30 gram hạt điều, 500 ml nước và máy làm sữa hạt.

Hướng dẫn công thức sữa hạt điều giảm cân:

Hạt điều rửa sạch rồi ngâm trong nước khoảng 1 tiếng cho mềm.
Cho hạt điều và nước vào máy làm sữa hạt và bật chế độ nấu sữa. Nếu không có máy làm sữa hạt, bạn có thể xay hạt điều bằng máy xay sinh tố, dùng vải lọc tách nước rồi đun sôi sữa trên bếp.
Đổ sữa hạt điều vào ly và thưởng thức.

Cách sử dụng sữa hạt điều để giảm cân:

Cách uống sữa tốt cho sức khỏe là uống sữa hạt điều 2-3 lần/tuần. Tuy nhiên, tránh uống sữa hạt điều vào buổi tối vì nó có thể cung cấp quá nhiều năng lượng và gây khó tiêu. Từ đó làm tăng nguy cơ tích tụ mỡ và tăng cân.

Cách làm sữa hạt mắc ca

Một cốc sữa mắc ca cung cấp khoảng 50-70 calo và chứa 4-5 gam chất béo, khoảng 1 gam protein và 1 gam carbohydrate.

Mặc dù hạt mắc ca có chứa chất béo nhưng chúng là chất béo lành mạnh và không gây tăng cân. Uống sữa mắc ca có thể giúp giảm cholesterol, giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch, ngăn ngừa ung thư và cải thiện sức khỏe não bộ.

Đầu tiên, bạn cần chuẩn bị nguyên liệu: 200 gram hạt mắc ca, 500 ml nước lọc và máy làm sữa hạt.

Hướng dẫn làm sữa hạt Macadamia giảm cân:

Cho hạt mắc ca vào túi hoặc bọc trong vải dày.
Đặt túi đựng hạt mắc ca và nước vào máy làm sữa hạt và bắt đầu quá trình nấu. Sau khi hoàn thành, bạn có thể rót sữa mắc ca ra ly và thưởng thức.
Một cách làm sữa mắc ca khác là dùng máy xay sinh tố xay nhuyễn hạt mắc ca và nước. Sau đó, bạn có thể lọc qua một miếng vải dày và loại bỏ cặn. Sau khi làm sạch, đun sôi sữa hạt mắc ca trong nồi, sau đó đổ vào chai để nguội. Sau đó, bảo quản sữa hạt mắc ca trong tủ lạnh và thưởng thức khi cần.

Uống sữa hạt mắc ca đúng cách:
Đừng uống quá nhiều sữa hạt mắc ca cùng một lúc mà hãy chia thành nhiều phần nhỏ và uống vào bữa sáng, bữa trưa và bữa tối. Nếu bạn muốn sữa mắc ca có vị ngọt và dễ uống hơn thì hãy cho thêm một chút đường phèn.

Sữa yến mạch giúp giảm cân

Một cốc sữa yến mạch có thể bổ sung thêm 100-120 calo, đồng thời sữa còn chứa một lượng lớn vitamin B, vitamin D và canxi. Sữa yến mạch thường chứa nhiều calo, carbohydrate và chất xơ hơn các loại sữa khác, chẳng hạn như sữa đậu nành hoặc sữa hạnh nhân.

Chuẩn bị nguyên liệu:

100g yến mạch.
1 lít nước ấm.
Các bước làm sữa yến mạch nguyên chất:

Bước 1: Đầu tiên ngâm yến mạch trong nước sôi, sau đó để nguội trong 2-3 giờ. Sau đó vớt bỏ nước ngâm cũ và tiếp tục ngâm yến trong nước sôi khoảng 2-3 lần, mỗi lần ngâm rửa sạch.
Bước 2: Cho yến mạch đã ngâm và nước lọc vào máy xay sinh tố xay nhuyễn khoảng 3 phút.
Bước 3: Tiếp theo, bạn sẽ cần một cái bát lớn và đặt một cái rây lên trên cái bát đó. Đặt một miếng vải khác lên trên sàng. Đổ hỗn hợp yến mạch xay lên vải. Sau đó vắt thật chặt phần sữa đã lọc và loại bỏ cặn.

Sữa bột hạt sen giúp giảm cân

Sữa hạt sen là một trong những loại sữa hạt giảm cân được nhiều người ưa chuộng nhất.

Ngoài ra, hạt sen còn chứa nhiều chất chống oxy hóa và vitamin E, giúp bảo vệ da khỏi các cơ chế tự nhiên khác và làm chậm quá trình lão hóa.

Sau đây là công thức làm sữa hạt sen giảm cân đơn giản:

Nguyên liệu: 100 gram hạt sen, 500 ml nước, 2 lớp đường thô, một chút muối, một ít sữa tươi không đường.

Hướng dẫn sử dụng sữa giảm béo hạt sen:

Bước 1:Sau đó, thêm nước và hạt sen vào cho đến khi hạt sen mềm.
Bước 2: Để các công đoạn thật mịn rồi chuyển vào máy xay sinh tố và xay nhuyễn.
Bước 3: Cuối cùng, dùng rây lọc lấy nước hạt sen, cho sữa tươi không đường vào đun trên lửa nhỏ cho đến khi sôi và đường tan.

Lưu ý khi uống các loại sữa hạt giảm cân

Để chọn được loại sữa hạt giảm cân tốt nhất, bạn có thể làm theo hướng dẫn sau:

Lắng nghe cơ thể bạn: Chìa khóa để tìm được loại sữa tốt nhất là lắng nghe cơ thể bạn. Nếu bạn không có vấn đề về sức khỏe hoặc tiêu hóa, hãy thử các loại sữa hạt khác nhau để xem loại nào phù hợp nhất với bạn.
Mục tiêu ăn kiêng: Tùy theo mục tiêu ăn kiêng mà bạn có thể lựa chọn loại sữa hạt phù hợp:
Nếu bạn muốn bổ sung canxi và cắt giảm lượng calo thì hãy chọn sữa hạnh nhân, sữa hạt điều hoặc sữa hạt mắc ca.
Để tăng lượng protein nạp vào, hãy thử dùng sữa hạt phỉ, quả óc chó hoặc đậu phộng.
Nếu bạn muốn bổ sung chất béo lành mạnh thì sữa hạnh nhân hoặc sữa hạt điều là những lựa chọn tuyệt vời.
Kiểm tra thông tin dinh dưỡng: Trước khi mua, hãy kiểm tra tỷ lệ chất béo, protein và chất xơ trên nhãn dinh dưỡng của sản phẩm.
Các loại hạt: Lưu ý hàm lượng hạt trong sữa hạt sẽ khác nhau nên hãy cân nhắc tỷ lệ hạt trong sữa trước khi quyết định.
Chọn sữa tự nhiên: Hãy cân nhắc lựa chọn sữa hạt tự nhiên hoặc tự làm tại nhà để đảm bảo chất lượng và an toàn dinh dưỡng.

Giảm cân an toàn và hiệu quả với công nghệ cao tại Hoa Anh International TMV

Với sự phát triển của công nghệ làm đẹp, ngoài chế độ ăn kiêng, tập luyện hay áp dụng các phương pháp giảm mỡ xâm lấn như hút mỡ, việc giảm cân cũng có thể đạt được hiệu quả nhanh chóng và an toàn nhờ sự trợ giúp của công nghệ giảm cân tiên tiến.

Nếu bạn đang tìm kiếm các phương pháp giảm béo không xâm lấn công nghệ cao trên mọi lĩnh vực như: giảm mỡ toàn thân, giảm mỡ cánh tay, giảm mỡ nách, giảm mỡ bắp tay, giảm mỡ bụng… thì chắc chắn có thể sử dụng. Thẩm mỹ quốc tế Hoa Anh sử dụng công nghệ hiện đại nhất.

Các bác sĩ/chuyên gia giảm cân của Hoa Anh sẽ trực tiếp thăm khám và tư vấn về tình trạng thể chất của bạn để đưa ra phương án, liệu trình điều trị phù hợp nhất. Nhiều khách hàng đến với Hoa Anh nhận thấy thể trạng đã cải thiện rõ rệt chỉ sau một lần điều trị.

Các thiết bị, công nghệ làm đẹp, mỹ phẩm chuyên nghiệp đều được nhập khẩu chính thức từ các nước phẫu thuật thẩm mỹ chuyên nghiệp như Hoa Kỳ, Tây Ban Nha, Hàn Quốc và đã được FDA Hoa Kỳ chứng nhận hợp lệ và an toàn tuyệt đối. Vì vậy, khách hàng có thể hoàn toàn yên tâm về chất lượng dịch vụ của Hoa Anh.

Với công thức sữa hạt giảm cân được chia sẻ trên đây hy vọng sẽ giúp bạn cải thiện sức khỏe và cân nặng thành công. Lưu ý bạn cần kết hợp chế độ ăn kiêng với tập luyện hoặc các phương pháp giảm cân khác (như kỹ thuật đốt mỡ tiên tiến) để đạt được kết quả tối ưu. Nếu cần tư vấn hoặc đăng ký dịch vụ tại Hoa Anh, bạn đừng quên để lại thông tin trong mẫu đăng ký.