5 hiểu lầm khi giảm cân, cả lợi và hại

Chỉ ăn trái cây và rau quả có vẻ là một cách lành mạnh để giảm cân, nhưng nó có thể dẫn đến thiếu hụt dinh dưỡng khiến bạn có thân hình và làn da kém săn chắc.

Theo kết quả hiện nay 

Một số người đi ngược lại sức khỏe để đạt được cân nặng lý tưởng bằng cách bỏ đói cơ thể, uống thuốc giảm cân, v.v... Mặc dù có thể đạt được mục tiêu trong thời gian ngắn nhưng phương pháp này không được khuyến khích.

Giảm cân quá nhanh dễ dẫn đến tình trạng da chảy xệ, nhão cơ, rối loạn ăn uống… Sử dụng thuốc giảm cân không rõ nguồn gốc có thể dẫn đến nhiều hệ lụy cho sức khỏe bao gồm cả tiêu hóa và nội tiết.

Từ bỏ protein

Ăn ít là quy luật giảm cân cơ bản nhưng vẫn phải đảm bảo cơ thể đủ dinh dưỡng và dưỡng chất để duy trì các hoạt động cơ bản.

Loại bỏ thực phẩm chứa protein trong quá trình giảm cân sẽ làm chậm tốc độ trao đổi chất, thiếu hụt protein dẫn đến các vấn đề như rụng tóc, móng tay/chân dễ gãy, cơ thể chảy xệ và mất săn chắc. . .

Bỏ tinh bột

Tinh bột được coi là chìa khóa của nhiều phương pháp giảm cân. Tuy nhiên, đây là nhóm chất bạn không nên tránh hoàn toàn. Thay vào đó, hãy ăn uống điều độ, ưu tiên tinh bột nhiều trong ngũ cốc và rau củ.

Chỉ ăn trái cây

Đây là nhóm thực phẩm lý tưởng để cung cấp vitamin và khoáng chất cần thiết cho cơ thể.

. Tuy nhiên, bên cạnh trái cây hay các loại rau, bạn vẫn cần ăn thêm những thực phẩm khác (carbs, protein). Chỉ ăn mỗi trái cây, rau có thể dẫn đến tình trạng thiếu chất, khiến cơ thể kém săn chắc, làn da khô sạm, kém tươi tắn.

Lượng đường trong trái cây thường khá cao lại không có protein, omega 3, chất sắt... dễ gây thiếu hụt dinh dưỡng cho cơ thể nếu bạn chỉ tiêu thụ mỗi nhóm thực phẩm này.
 Không tập kháng lực

Bạn không thể có thân hình săn chắc nếu phụ thuộc vào chế độ ăn 100%. Bên cạnh việc ăn uống, mọi chuyên gia đều khuyến khích thiết lập thêm thói quen vận động, bao gồm cả cardio nhằm đốt mỡ, tăng sức bền và các bài tập kháng lực.

Tập luyện kích thích cơ bắp phát triển, khỏe mạnh, nhờ đó vóc dáng săn chắc, gợi cảm hơn.