5 thói quen ăn uống buổi tối cần tránh để giảm cân nhanh

CHIA SẺ | 13/01/2023 | 607 lượt xem

5 thói quen ăn uống buổi tối cần tránh để giảm cân nhanh

Không nên ăn tinh bột tinh chế vào bữa tối vì cơ thể sẽ không có đủ thời gian tiêu hóa, khiến mỡ thừa tích tụ.

1. Ăn bữa tối nhiều calo

Để giảm cân thành công, bạn cần khống chế lượng calo nạp vào sao cho thấp hơn lượng calo tiêu hao. Do đó, bữa tối nên là bữa ăn chứa ít calo nhất trong ngày. Ăn quá nhiều vào bữa tối có thể ảnh hưởng đến thâm hụt calo, cản trở mục tiêu giảm cân.

bữa tối giàu calo khien bạn khó giảm cân

2. Ăn tinh bột tinh chế

Vào bữa tối, bạn không nên ăn quá nhiều tinh bột, đặc biệt là tinh bột tinh chế vì cơ thể sẽ không có đủ thời gian tiêu hóa. Tinh bột tinh chế cũng khiến lượng đường trong máu tăng cao, gây rối loạn giấc ngủ.

3. Ăn trái cây

Theo y học cổ truyền Ấn Độ, ăn trái cây sau khi mặt trời lặn có thể cản trở quá trình tiêu hóa vì quá trình trao đổi chất của cơ thể chậm lại vào cuối ngày. Ngoài ra, đường tự nhiên trong trái cây có thể làm tăng lượng đường trong máu, làm gián đoạn giấc ngủ. Chuyên gia sức khỏe Ấn Độ khuyên rằng nên ăn trái cây có đường tự nhiên trước 18h.

y học cổ truyền khuyên rằng không nên ăn trái cây sau 18h

4. Uống cà phê và đồ uống có caffeine

Một tách cà phê có thể giúp bạn tỉnh táo tới 6 tiếng, vì vậy, không nên uống cà phê vào buổi tối. Các thức uống có chứa caffeine như các loại trà đặc, chocolate, đồ uống tăng lực... cũng có thể khiến bạn thao thức suốt đêm.