7 lý do khiến bạn ăn ít vẫn tăng cân đều

Chọn sai thực phẩm, ngồi nhiều, lười vận động hay ngủ không đủ giấc là những nguyên nhân khiến bạn tăng cân dù đã siết khẩu phần.

Chọn sai thực phẩm

Ngay cả khi ăn ít hơn so với thông thường, nếu không chọn đúng thực phẩm, bạn vẫn không thể đạt mục tiêu giảm cân. Những thực phẩm đóng hộp, bán sẵn... có thể ít calo nhưng cũng chứa hàm lượng dinh dưỡng thấp, khiến bạn mệt mỏi, nhanh đói và thèm ăn.

ít vận động

Ăn kiêng chỉ chiếm 70% thành công trong việc giảm cân. 30% còn lại đến từ đào tạo. Bạn cần tập thể dục để đốt cháy calo, tiêu mỡ và không cho mỡ tích tụ. Thói quen ít vận động, ít vận động là thói quen nguy hiểm, ảnh hưởng xấu đến sức khỏe, do năng lượng nạp vào cơ thể nhiều nhưng không tiêu hao hết sẽ làm tăng nguy cơ béo phì, tăng nguy cơ mắc các bệnh mãn tính như tim mạch, thoái hóa. bộ xương ... hoặc thậm chí là cái chết.

Căng thẳng 

Căng thẳng kéo dài làm tăng nồng độ hormone cortisol. Loại hormone này làm rối loạn quá trình trao đổi chất, dẫn đến tích mỡ. Tình trạng này khiến mỡ bụng ngày một dày hơn. Bạn nên điều chỉnh lại thời gian sinh hoạt, kết hợp làm việc và nghỉ ngơi, tìm cách giải tỏa căng thẳng.

Ngủ không đủ giấc

Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra sự liên hệ giữa cân nặng và giấc ngủ. Giấc ngủ đóng vai trò quan trọng, không chỉ giúp cơ thể khỏe mạnh hơn mà còn điều chỉnh cảm giác thèm ăn. Khi thiếu ngủ, bạn sẽ mệt mỏi, có nhu cầu ăn nhiều hơn, đặc biệt là ăn các thực phẩm giàu năng lượng. Bạn nên ngủ đủ 8 tiếng mỗi ngày để quá trình giảm cân đạt hiệu quả.

Ăn không đủ protein

Protein là dưỡng chất rất quan trọng trong quá trình giảm cân. Chế độ ăn giàu protein có thể cải thiện trao đổi chất, giúp bạn no lâu, giảm cảm giác thèm ăn. Không ăn đủ protein là một trong những nguyên nhân khiến bạn tăng cân dù đã siết khẩu phần.

Gặp vấn đề về tiêu hóa

Hệ tiêu hóa gặp vấn đề gây cản trở quá trình chuyển hóa năng lượng, gián đoạn trao đổi chất, khiến chất béo tích tụ nhiều, gây thừa cân, béo phì. Một số triệu chứng rối loạn tiêu hóa thường gặp là táo bón, khó tiêu hoặc tiêu chảy...

Dùng thuốc

Thuốc chống trầm cảm, thuốc chống loạn thần, thuốc tránh thai... có tác dụng phụ là gây tăng cân. Bạn nên lưu ý phản ứng phụ khi sử dụng thuốc. Nếu nghi ngờ một số loại thuốc làm bạn tăng cân, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ.

Mong rằng với những chia sẻ chân thật này của TMV HOA ANH thêm một góc giúp ích cho những khách hàng thắc mắc về vấn đề giảm cân của các chị em nha . Để lại lời nhắn chuyên gia TMV HOA ANH sẽ tư vấn trực tiếp cho bạn.